في محاولة لانقاص الوزن ، ليس من الضروري استخدام منتجات صيدلية باهظة الثمن. وفقًا لمراجعات المستهلكين ، فإن أحد أفضل الطرق لفقدان الوزن هو مشروب عسل الليمون والزنجبيل. يمكن إعداده على المياه المعدنية ، مما يعزز الخصائص المفيدة. حول كمية الماء التي تحتاج إلى شربها مع الزنجبيل وما إذا كانت مفيدة حقًا ، اقرأ في المقالة.

الليمون والزنجبيل والمياه المعدنية

مزيج منعش مع الزنجبيل والعسل وعصير الليمون هو حارق دهون ممتاز.

• كما أنها تساعد في:
• تنظيم سكر الدم عن طريق التحكم في الجوع ؛
• زيادة التمثيل الغذائي ، مما يساهم في الاحتراق الفعال للدهون خلال النهار ؛
• تقوية جهاز المناعة.
• منع نزلات البرد والتهاب اللوزتين والانفلونزا.

يحتوي الليمون على فيتامين ب 6 والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفلافونويد ومضادات الأكسدة والفوسفور. إنها طريقة رائعة لفقدان الوزن بسرعة ، وكذلك تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الليمون على القليل من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن استخدامه في أي نظام غذائي تحتاجه لفقدان الوزن. أضف عصير الليمون إلى السلطات وشاي الأعشاب - لن يحسن الطعم فحسب ، بل يساعد أيضًا في التحكم في وزنك.

الزنجبيل معروف بخصائصه العلاجية ، بما في ذلك مضادات الالتهاب. يساهم في تطبيع الجهاز الهضمي ويساعد على هضم الطعام. علاوة على ذلك ، فإن النبات له تأثير حراري واضح (حرق الدهون).

من بين أنواع الشاي الموصى بها لفقدان الوزن ، الليمون والزنجبيل - واحدة من أكثرها فائدة. تخميرها بسيط للغاية. كل ما هو مطلوب هو ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون ونصف كوب من الزنجبيل المبشور وملعقة كبيرة من العسل. امزج جميع المكونات واتركها في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، اسكب ملعقة صغيرة من الخليط بالماء المغلي - ويمكنك شرب شاي الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن. من المستحسن استخدامه مرتين: في الصباح على معدة فارغة والمرة الثانية - بعد العشاء.

هل تعلم تعزو الممارسات الصينية والأيورفيدية الزنجبيل إلى ما يسمى «تحمل» أعشاب. هذه النباتات تجعل الأعشاب الأخرى أكثر فعالية في علاج الأمراض.

فائدة

• من بين الخصائص المفيدة للمشروب:
• مضاد للفطريات ومبيد للجراثيم.
• مضاد للالتهابات.
• المصانع المستغلة للعمال
• مضاد للأكسدة.
• حرق الدهون
• المناعي.
• مهدئ
• منشط.

أولاً ، يقوم الشراب بتنظيف الجسم ، ويمنع ترسب الدهون ، ثم يبدأ في حرق الدهون الموجودة. في الوقت نفسه ، يحدث تطبيع عمل جميع أنظمة الجسم ، مما يساعد على الحفاظ عليه في حالة جيدة.

ثم يمتلئ الجسم بنقص الفيتامينات والمعادن. تختفي أعراض التعب والانهيار العصبي والضيق المعتاد. مع الاستخدام المنتظم ، يتم استعادة توازن الماء. كل هذا يؤثر بشكل إيجابي على الوزن وصحة الإنسان.

ضرر

مشروب الليمون والزنجبيل آمن لمعظم الناس. ومع ذلك ، قد تكون هناك حالات يكون من الأفضل فيها استشارة الطبيب أولاً.

• من بينها لوحظ مثل:
• قد يتداخل الشراب مع أدوية ترقق الدم. على الرغم من عدم وجود تأكيد دقيق لهذه الحقيقة ، يجب تناول الشاي بحذر مع هذه المستحضرات.
• إذا كنت تشربه بكميات كبيرة ، فإن الآثار الجانبية التالية ممكنة: زيادة تكوين الغازات ، وآلام البطن ، وحرقة المعدة ، والإسهال.
• عند دراسة تأثير الشراب على التسمم أثناء الحمل ، وجد أن معدل ضربات قلب الطفل ونشاطه يمكن أن يزيد ، ويزداد خطر النزيف لدى المرأة. لذلك ، يمكنك تناول الشاي فقط بعد التشاور مع طبيبك وعدم تجاوز القاعدة - كوبين في اليوم.

هام! تجنب شرب الشاي في غضون ساعتين بعد تناول الطعام وقبل 20 دقيقة من تناول الطعام. يحتوي على مركبات تتداخل مع امتصاص الحديد والكالسيوم من الطعام.

اختيار المياه المعدنية

يساهم شرب الماء ، بصرف النظر عن تركيبته ، في إنقاص الوزن. والدليل على ذلك أننا نأكل أقل إذا شربنا الماء. يحافظ الترطيب على حالة فسيولوجية جيدة يحدث فيها تنظيم الوزن بشكل طبيعي. تحتوي المياه المعدنية على مغذيات أكثر من مجرد الماء العادي ، لذلك يفضل بعض الناس استخدامها لصنع الشاي.

• من بين مزايا المياه المعدنية ما يلي:
• يحتوي على صفر سعرات حرارية.
• يبقى محتوى العناصر النزرة فيه ثابتًا من زجاجة إلى أخرى ، مما يسمح بقياس دقيق للمواد المستهلكة.
• يشمل تكوينها المغنيسيوم والكالسيوم والكبريتات والبوتاسيوم والسيليكا والصوديوم. من المعروف أن المعادن تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على قوة العظام ، ونقل نبضات العضلات والأعصاب ، وإزالة السموم من الكبد ، وتعزيز الهضم. كما أنها تسمح لك بالحفاظ على مستوى حموضة ثابت في جسمك.
• يمكن أن تساعد المياه المعدنية المحتوية على السيليكا في علاج أمراض القلب. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لهذه المادة على استعادة الأنسجة التالفة في أي جزء من الجسم. من المستحسن اختيار الماء المحتوي على السيليكا حتى 20 مجم لكل زجاجة.
• إن استخدام المياه المعدنية أثناء وبعد التدريب سيزود الجسم بالترطيب المناسب. الجفاف بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب التعب ونقص الطاقة. يساعد الماء على تعويض السوائل المفقودة.

هام! يمكن أن يكون الإفراط في تناول السوائل ضارًا - وهذا يمكن أن يسبب اختلال توازن الكهارل وتسرب الصوديوم من الجسم. يعتمد حد المياه الموصى به على حالتك الصحية والمناخ ومستوى نشاطك.

تنقسم المياه المعدنية إلى مجموعات حسب درجة التمعدن. مياه الطاولة ، ذات المحتوى المعدني الطبيعي ، كافية للأشخاص الذين يشفيون الجسم ويفقدون الوزن. تشمل هذه الفئة المياه الملوحة حتى 1 غم / د.م

إذا كان التمعدن أكثر من 1 جم / يوم / متر مكعب - فهذا يعني أنه قبل أن تكون مشروبًا طبيًا موصى به ، فمن المستحسن شربه للأغراض الطبية ، ولكن ليس لفقدان الوزن. أيضًا ، يجب ألا تحتوي التركيبة على مكونات نشطة بيولوجيًا: اليود والبروم والسيليكون وغيرها. تهدف هذه المشروبات إلى تعزيز نشاط أنظمة الجسم المختلفة ولا تهدف أيضًا إلى إنقاص الوزن.

تقنية الطبخ

على الرغم من وجود دراسات تؤكد الفوائد الصحية المحتملة للزنجبيل ، إلا أن الدراسات حول استخدام ماء الزنجبيل غير موجودة تقريبًا.

لا تشير معظم الأوراق العلمية المذكورة إلى ما إذا كان المشاركون قد تناولوا الزنجبيل في شكل كبسولة ، أو أضفوه إلى الطعام ، أو شربوه في شكل شاي الزنجبيل والليمون.

من السهل صنع مشروب الزنجبيل والليمون في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى المياه المعدنية وعصير الليمون والزنجبيل.

وصفة الشراب:

1. صر 1.5 ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل الطازج على مبشرة الجبن الرقيقة جدًا أو قطعها باستخدام معالج الطعام.
2. قم بغلي لتر (4 أكواب) من المياه المعدنية.
3. ترفع من الحرارة وتضاف الزنجبيل إلى الماء.
4. يُترك المزيج لمدة 5-10 دقائق.
5. صفي السائل لإزالة شرائح الزنجبيل.
6. دع المشروب يبرد بما فيه الكفاية. أضف الليمون والعسل حسب الذوق والشراب.

الزنجبيل له طعم لاذع. بالنسبة لأولئك الذين لا يحبونها ، فإن إضافة نكهة ، مثل العسل أو الليمون ، يمكن أن يحسن الطعم.

القيمة الغذائية لمثل هذا المشروب في 100 مل:

هل تعلم يمكن تخليل جذور الزنجبيل في الخل أو في الكرز ، ثم تناولها كوجبة خفيفة. بناءً على ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير الشاي العشبي ، وصنع نبيذ الزنجبيل ، والبيرة أو البيرة ، وحتى صنع الحلويات اللذيذة.

نصائح لتخفيف الوزن

عصير الليمون يحرق الدهون بسهولة بفضل وجود فيتامين ج والألياف الغذائية والمعادن. ليست هناك حاجة لشرب ماء الليمون خلال النهار أو الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية - فقط اشرب شرابًا مرتين في اليوم ، ودمج هذا مع النشاط البدني. بعد بضعة أسابيع ، ستتمكن من ملاحظة التحسينات الأولى في حالة الجسم.

شاي الزنجبيل ليس له آثار جانبية خطيرة. سيكون من الصعب شرب الكثير من الشاي لفضح نفسه للتأثيرات السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للعديد من الادعاءات ، لا يوجد مبرر طبي كاف. لذلك ، يدعي بعض الناس أن مشروب الزنجبيل يزيد من إنتاج الصفراء ، ولكن لا يوجد دليل علمي على ذلك. إذا كنت في شك ، يمكنك دائمًا استشارة طبيب أو معالج متخصص.

الآثار الجانبية البسيطة التي يمكن أن تحدث في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي:

• حرقة في المعدة.
• عسر الهضم.

حساسية الزنجبيل نادرة ولكنها ممكنة. أعراضها: طفح جلدي في الفم أو المعدة ، مصحوبًا بعدم الراحة. قد يكون انخفاض ضغط الدم مصحوبًا بالدوخة.

هذا التأثير ممكن في الأشخاص الحساسين الذين يعانون من ضعف وظيفة الأوعية الدموية. ولكن لا تنس أن أي آثار جانبية يمكن أن تحدث فقط إذا تناولت أكثر من 4 جم من جذر الزنجبيل يوميًا.

دراسات آثار المشروبات مع الزنجبيل والليمون على المياه المعدنية ليست قاطعة. ومع ذلك ، يظهرون أن هذا المنتج يفيد الجسم ، ولديه العديد من المزايا ومخاطر منخفضة للأشخاص الذين يستخدمونه. إذا كنت مهتمًا بفاعلية فقدان الوزن ، يجب أن تحاول إدخال مشروب في نظامك الغذائي.